30分じゃ足りません。
1時間以上あれば笑顔に戻れます。

産後ママの体の不調トップ３は、睡眠不足・疲れやすさ・肩こり＆腰痛。夜は細切れ睡眠、朝から体力は残りわずか...

赤ちゃんが泣きやまないとイライラ、思うように進まない家事や育児に自己嫌悪になりがち。

せっかくの自分時間も睡眠に使ってしまう。。。
だけど、しっかり充電できたら趣味や美容でリフレッシュして笑顔で過ごせる時間を。

少しだけ育児から離れる時間があると、心が軽くなります。その時間で、「ひとりじゃない」と感じられるようになります。

「今日のごはん何？」は禁句。週末は「これ作っておいたよ」が魔法の言葉です。何か買ってきてくれるときは、食事の準備が無駄にならないように、早めにご一報ください。

自分時間がしっかり取れているママほど、家事や育児の負担を軽く感じています。家族みんなで協力することがママの自分時間につながります。

赤ちゃんが泣き止まない夜、そっと「代わるよ」と声をかけてもらえたら、次の日もやさしくなれます。

家事が少しラクになるもの。こどもを気兼ねなく預けられる場所。そして、コーヒーやおやつでほっとできる小さな楽しみ。ちょっと贅沢かもしれないけれど、これがあると心に余裕が生まれます。

はじめての育児は、がんばりすぎてしまいます。
気持ちが楽になるように、広い心で見守ってください。