Vol.2 自分をいたわるセルフメンテナンスで、自律神経を整えて。

フリーの栄養士として、SNSでの料理動画の発信や、レシピ開発などを手がける渡辺友美子さん。栄養士・料理家として活躍するだけでなく、ヘアやメイクのモデルを務めることも。自身を健やかに美しく保つための、マイメンテナンスや、好きなファッションの話を伺います。

適度な運動習慣と、鍼や灸でセルフメンテナンス

キュッと口角を上げて笑う笑顔が素敵な渡辺さん。健やかに暮らすために、何かセルフケアをされていますか？

定期的なメンテナンスで自分をいたわってあげようと思い、昨年からピラティスに通い始めました。マシンがあるジムみたいな施設で、月1回トレーニングをしています。家では軽くストレッチをしているのですが、近所を歩くウォーキングなどを増やして、今年はもう少し日常生活に運動を取り入れるのが目標です。それと、最近は、鍼とお灸にすごくハマっています！

鍼灸院みたいなところに通っているのですか？

信頼している鍼灸師さんが東京に来るタイミングでやってもらっています。自律神経が整う感じがして、私の場合はからだの調子がすごくよくなるんです。
もともと、高校生の頃からお灸に興味があって、当時からドラッグストアで買えるセルフケア用のお灸をたまにやっていました。ここ数年、全然やらなくなっていたのですが、これをきっかけに、再び自宅でもお灸をするようになりました。お灸の煙と香りが好きで、落ち着きます。

「自律神経が整っている」と感じる瞬間はどんなとき？

朝すっきり目覚められるようになったり、普段のごはんがさらにおいしいと感じられるようになったりする瞬間ですかね。それと、私は生理前にチョコレートや甘いものが無性に食べたくなってしまい暴飲暴食しがちだったのですが、びっくりするくらい何かを欲することがなくなりました。鍼やお灸の治療が、自分のからだに合っているのかなぁ、と思います。

高校時代にダイエットで体調を崩した経験もお聞きしました。いまも気をつけていることはありますか？

はい。気が緩むとすぐに体重が増えてしまうので、食事バランスには気をつけています。私、焼き芋が大好きで（笑）。以前、病院で働いていたとき、食事とは別に朝昼晩と焼き芋を食べていたら、激太りしちゃったんですよ。これはまずい！と思って、焼き芋を食べるのをやめて、普通の食事に戻して体重も戻ったんですけど。私が失敗した「単品ダイエット」と同じで、ひとつのものをかたよって食べ続けることは、やっぱりからだによくないですね。

健康のために朝の白湯や日中は常温水を飲む習慣

そのほかに体調を整えるためにしていることはありますか？

意識をして、お水をたくさん飲むようにしています。お水を飲むのと飲まないのでは、からだの調子がまったく違うんですよね。1日2L以上飲む日もあります。

健康のためという目的もありますが、もともとお水を飲むのが好きで、普段から意識しなくてもたくさんお水を飲んでいるんですよね。ただ、水道水だとどうしてもカルキっぽいにおいが気になってしまって。ハミングウォーターを使うようになってからは、おいしいお水が手軽に飲めるようになって、一層お水が飲みたいという気持ちになりました。

温度や飲み方で気をつけていることは？

朝、目覚めたらまず白湯を飲みます。それ以降は、基本的にはからだを冷やさないように常温のお水を飲むことが多いです。真夏はどうしても冷たいお水が飲みたくなって、冷水を飲んじゃいますけど、基本は常温です。

栄養士さんから見て、お水をたくさん飲むことはやはりいいのですね。

いいと思います。人間のからだは約60％が水分なので、お水をしっかり補給することで血液の巡りがよくなって、からだの老廃物が排出されますから。便通にも影響しますし、代謝が上がれば肌質もよくなると思います。

ファッションやインテリア、好きなものを詰め込んで

インテリアがお好きだとか。SNSの投稿に写っている、レトロなキッチンが可愛らしいです。

ありがとうございます。今、一人暮らしをしているのですが、古い団地なのでメンテナンスを兼ねたDIYをしています。といっても簡単なものですが、和室の床にじゅうたんを敷いたり、ふすまにヨーロッパのアンティークの壁紙を貼ってリメイクしたり。レトロな雰囲気を残しつつ、楽しんでいます。
フランスアンティークの雰囲気や古道具が好きなので、ときどき蚤の市に足を運び、気に入った雑貨を買い集めています。インテリアは、好きなカフェを参考にしていることが多いです。

ファッションの投稿も多く、服がお好きなんですね。

はい。もともとインスタグラムでは料理以外にもファッション、インテリア、カフェなど、好きなものをごちゃまぜで投稿していました。
私は身長が153センチなので、私服のコーディネートを載せると、同じ低身長の方から「参考になります」とメッセージをいただくことも多くて。「ボトムスの丈をどうするか？」など、同じ悩みがある方と一緒に、服の着こなし方を考えているような気分です。

洋服は古着屋やファストファッションをよく活用しています。服を買うときは実際に着てみて、これいい！と思ったら買うようにしていて。もちろんネットでもリサーチしますが、どうしてもネットだとリアルな丈感とかがなかなかわからないんですよね。サイズ感は重視しているので、なるべく試着して買うことが多いです。
以前からブラックでまとめたコーディネートが好きで、最近はそこに赤や黄色やグリーンなどややビビッド系カラーのアイテムを取り入れるようになりました。

最近、気づけば惹かれてしまうアイテムは？

トートバッグが好きで、集めています。ビビッドな色味、イラストがかわいいデザインだと、コーディネートのポイントになります。モノトーンの洋服には、パキッとしたグリーンなど強めの色を。逆に、洋服の色味が強めなときは、白か黒のトートバックを合わせます。

トートバッグの購入先は、雑貨屋さんやカフェ、ショップオリジナルや、イラストレーターさんが展示会で販売したものなど。値段もお手頃なので、直感でいいなと思うものに出会えたらつい買ってしまいますね。

SNSの反響はいかがですか？

料理の投稿に対しては、「自分でもできそう！」みたいなコメントをいただくと、すごく励みになります。料理に合わせた器を集めることも大好きで、フォロワーさんから器について聞かれることも多いです。代官山や蔵前には、お気に入りでよく足を運んでいるショップがあります。あとは器作家さんの作品展をチェックしたり、カフェやイベントでコラボしている器の販売に足を運んでみたり。器も直接手にとって、実物を見てから買うのが好きですね。ファッションも雑貨や器なども、自分が心地良いと思えるものを取り入れていきたいです。ハミングウォーターもそのひとつかもしれません。